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Deine Kraftwerte bei den Grundübungen?
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 Zitat von Drummer89
Deine Kraftwerte bei den Grundübungen?
Maximalkraft hab ich jetzt nich vorliegen, daher das Arbeitsgewicht:
Kniebeugen 4x10 100 kg
Wadenheben 2x15 95 kg
Bankdrücken 4x8 65 kg <--- Meine Schwachstelle 
Military Press 3x10 42,5 kg
Dips 3x10 +17,5kg
Kreuzheben (rumänisch) 4x10 115 kg
Klimmzüge UG 3x10 +15 kg
LH-Rudern OG 3x10 80 kg
LH-Curls 3x10 37,5 kg
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Discopumper/in
Eventuell würds mit nem Plan mit 3x5 Wiederholungen besser aussehen... Ansonsten, passt die Ernährung und Schlaf? Stress haste nicht aus irgend einem Grund? Wie lang trainierst du schon und was wiegst du?
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