[QUOTE=Micha1234]
Zitat Zitat von Micha1234
Hallo zusammen

ich (190cm groß, 89 kg, 25 jahre alt) hab folgendes problem:
ich trainiere seit ungefähr 4 jahren regelmäßig ( 3mal die woche ). mein trainigsplan sieht dabei wie folgt aus :

Motags:
brust 3-4 übungen,
bizeps 3-4 übungen
bauch
nacken

Mittwoch:
3-4 rücken,
3-4 triezeps,
bauch
schulter

Freitags
brust

Die woche drauf dann 2mal rücken und einmal brust.
Hab mal versucht das aufzuräumen. Rechtschreibung habe ich mal ignoriert soweit es geht.

Ich muss meinen Vorrednern Recht geben. Der "Plan" ist Mist. Für 4 angebliche Jahre Training nichts gelernt. Da hilft nur einlesen und richtig machen.