Zitat Zitat von Misterion
wenn die Veränderung so krass war, war es nicht nur Kreatin,
mit Kreatin nimmt man in kurzer Zeit nicht Kiloweise Muskelmasse zu, es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches den Muskelaufbau etwas optimieren kann,
hartes und gutes Training vorrausgesetzt, lediglich Wassereinlagerungen können Kurzzeitig auftreten!
ich versteh danke ghet es nicht so schnell mit muskelwachstum . ich aber komme aus einen anderen sportrichtung ( kdk) . wie ich aussehe ist mir egal , viel kraft habe ich durch creatin nicht aber einbishen schon. ich kann leider nicht festlegen wieviel gram
nehmen . was ist am besten ?