Muskelmasse nimmt ab

[tintifax_2]

nun ja beine = fussball

Das sagt alles...

[Flinty84]

[QUOTE=Micha1234]

Hallo zusammen

ich (190cm groß, 89 kg, 25 jahre alt) hab folgendes problem:
ich trainiere seit ungefähr 4 jahren regelmäßig ( 3mal die woche ). mein trainigsplan sieht dabei wie folgt aus :

Motags:
brust 3-4 übungen,
bizeps 3-4 übungen
bauch
nacken

Mittwoch:
3-4 rücken,
3-4 triezeps,
bauch
schulter

Freitags
brust

Die woche drauf dann 2mal rücken und einmal brust.

Hab mal versucht das aufzuräumen. Rechtschreibung habe ich mal ignoriert soweit es geht.

Ich muss meinen Vorrednern Recht geben. Der "Plan" ist Mist. Für 4 angebliche Jahre Training nichts gelernt. Da hilft nur einlesen und richtig machen.

[Adrian Veidt]

ich trainiere keinen Nacken, weil ich Headbanger bin

[ohne name]

höre nicht auf die.
fussball reicht völlig aus um gute muskelmasse an den beinen aufzubauen.

ne röhrenjeans (max 45cm?)sitzt doch bestimmt ganz gut,oder?

[Adrian Veidt]

höre nicht auf die.
fussball reicht völlig aus um gute muskelmasse an den beinen aufzubauen.

genau.

[hampelmann1337]

nun ja beine = fussball und nein nicht vergessen anzuspannen ^^

Beine: Fussball
Rücken: Schwimmen
Arme: Basketball

Fertig ist der Ganzkörper-Plan.

[lukiii]

nun ja beine = fussball und nein nicht vergessen anzuspannen ^^

Verarscht der uns?

[Die_City_Cobra]

Beine: Fussball
Rücken: Schwimmen
Arme: Basketball

Fertig ist der Ganzkörper-Plan.

Aber nicht zu lange durchziehen den Plan, sonst passt in keine Markenklamotten mehr, dann wars das mit den Armani Jeans. #popcorn

[Myrdak]

Beine: Fussball
Rücken: Schwimmen
Arme: Basketball

> Nacken: Headbangen

Fertig ist der Ganzkörper-Plan.

ich habs mal ergänzt

ät te: sorry, training is mal ziemlich fürn popo anscheinend ... und die ernährung is aus meiner sicht voll fürn ar***
lies dich mal in die anfängerstickys ein ... vor allem in den einen von "hiro" da steht fast alles drin das auch DU wissen mußt

[SupPeNlöfFel]

Ich tue hiermit Kund, dass das ständige Herziehen über "Nichtbeintrainierer" einfach nur nervt! Lasst den Jungen doch machen was er will. Wenn seine Beine für SEINEN Geschmack in Ordnung sind, ist es doch ok.

Bodybuilding bedeutet seinen Körper zu formen... das KANN auch mal nach EIGENEN Vorstellungen geschehen.

Was man mit seinem Körper anfängt und WIE man ihn formt, was man daraus macht ist eine persönliche Sache die jeder für sich selbst entscheidet.

Bodybuilding bedeutet NICHT einfach ALLES so dick wies geht. Bodybuilding kann auch sein, dass man Akzente setzt, dass man bestimmte Proportionen anstrebt, dass man seinen Körper wirklich FORMT anstatt ihn einfach nur ingesamt größer zu machen.

Das musste mal gesagt werden!