Mal ehrlich, für 16 ist das schon ok. Hätteste aber auch mit weniger Supps haben können.

Was ist der Hauptunterschied zwischen deiner Brust und den anderen Muskelgruppen? Du trainierst sie öfter als die anderen. Und sie hängt nach.
Also trainier sie nur einmal die Woche.

MAch lieber nen 3er. Dann hast du mehr regenene... Erholung.
Du darfst nicht vergessen du bist noch im Wachstum und mitten in der Pubertät.
Auf der einen Seite ein Vorteil wegen dem Hormonüberschuss. Auf der anderen Seite NAchteil weil viel Energie ins Wachstum und die Körperliche ausreifung geht.
Alos menhr Essen

Also 3er Splitt, wenns die zuwenig ist den kannst du auch 4 mal die Woche trainieren. Dann würdeste du jede Muskelgruppe 5mal statt 4mal trainieren.
Lass die ganzen Supps weg. Das einzige was Sinn macht ist ein vernünftiges Proteinpulver.

PS.: Würde die auch eher nen 2er Splitt 3-4 mal die Woche Empfehlen. Aber ein wenig sollte auch auf die Wünsche des tranierenden eingegangen werden.

Und es fehlen Bilder deiner Beine.