EP so in ordnung??

[sport.frei]

Wie alt bist du???

Wie meistens fehlen Nährwerte, Mengen, ausreichend Gemüse und ausreichend Fett.

Warum so viel Eiweiß zum Frühstück?

Warum Malto, MCT und Aminos vorm Training?

Warum nur wenig Carbs nach dem Training?

Warum Angst vor Carbs im MQ

ich bin 21 jahre alt.

Gemuese ist meistens in form von brocoli,spinat oder eben salat dabei.
zum salat esse ich auch meistens thunfisch.

zu den fetten: morgens immer eine omega3 tablette mit 1000mg dosierung.

Malto-MCT und Aminos steht so in der Produktbeschreibung dass man es vor und nach dem Training konsumieren soll.

Mir wurde abgeraten, wenn ich weiterhin meinen KfA runterschrauben will abends magerquark zu essen (zu viele KH) , dafuer nur ein casein shake zu trinken.

[simme]

ich bin 21 jahre alt.

Gemuese ist meistens in form von brocoli,spinat oder eben salat dabei.
zum salat esse ich auch meistens thunfisch.

zu den fetten: morgens immer eine omega3 tablette mit 1000mg dosierung.

und du meinst das reicht, ja?

Malto-MCT und Aminos steht so in der Produktbeschreibung dass man es vor und nach dem Training konsumieren soll.

Supphersteller wollen nur dein bestes. Dein Geld...

Mir wurde abgeraten, wenn ich weiterhin meinen KfA runterschrauben will abends magerquark zu essen (zu viele KH) , dafuer nur ein casein shake zu trinken.

Wie gesagt, Supphersteller.

Das mit dem MQ ist Blödsinn.
Der zieht zwar etwas Wasser, aber dein Insulin bleibt unangetastet

[sport.frei]

ok danke fuer deine info.

was empfiehlst du mir jetzt konkret umzustellen bzw zu beachten??



hier der text zum thema magerquark:

Erster Tipp, lasse wenn du noch weiter deinen Körperfettanteil senken willst, dann lasse bitte abends den Magerquark weg. Magerquark hat einfach doch noch zu viele KH und sorgt gerade vor dem Schlafen gehen dafür, das dein HGH also dein Wachstumshormon, was in den ersten 2 std der Schlafphase besonders hoch ist, gehemmt wird. Somit ist durch die Blockierung deines HGH nicht nur dein Wachstumsprozess gestört sondern auch der Prozess der Körperfettverbrennung. Stattdessen würde ich dir immer zu einem guten Casein Produkt raten, wo in den meisten Fällen der KH Anteil bei weniger als 1g pro Dosis liegt. Beim Magerquark hingegen liegt der Anteil bei 20g und das ist zu viel. Generell gilt immer KH früh morgens, 2-3 std vor dem Training und nach dem Training sind erlaubt. KH max 3 std vor dem Schlafengehen bitte nicht mehr konsumieren, da sie durch die Erhöhung des Insulinsspiegels, dein Fettverbrennungsprozess und auch deine Wachstumshormonausschüttung behindern.

[simme]

Quelle bitte????

Ist grober Unfug.

Jeder der n bisschen Ahnung von Insulin und Cortisol hat, weis, dass auch ein Insulinschub am Morgen alles ander als notwendig ist.

Ohne genaue Mengen und Nährwerte sag ich erstmal nichts weiter zu deinem EP.
Wie auch??

[sport.frei]

Quelle bitte????

Ist grober Unfug.

Jeder der n bisschen Ahnung von Insulin und Cortisol hat, weis, dass auch ein Insulinschub am Morgen alles ander als notwendig ist.

Ohne genaue Mengen und Nährwerte sag ich erstmal nichts weiter zu deinem EP.
Wie auch??

ok menge und naehrwerte werde ich bis heute abend nachreichen.

Quelle: MIC's Body Shop , gibt auch zahlreiche Videos von dem im netz auf youtube.


danke schonmal trotzdem fuer die info und antworten

[simme]

ok menge und naehrwerte werde ich bis heute abend nachreichen.

Quelle: MIC's Body Shop , gibt auch zahlreiche Videos von dem im netz auf youtube.


danke schonmal trotzdem fuer die info und antworten

Mic macht mMn gote Videos, aber er ist Suppverkäufer und auf zahlende Kunden angewiesen.

Der Insulinauschüttung bei MQ ist so gering, dass es nicht erwähnenswert ist.
20g Carbs sind in 500g MQ. 250g reichen für dich aber locker aus

[H_D]

Quelle bitte????

Ist grober Unfug.

Jeder der n bisschen Ahnung von Insulin und Cortisol hat, weis, dass auch ein Insulinschub am Morgen alles ander als notwendig ist.

Ohne genaue Mengen und Nährwerte sag ich erstmal nichts weiter zu deinem EP.
Wie auch??

neue einstellung simme?

[simme]

neue einstellung simme?

bisschen geforscht

soll nicht heißen, dass man drauf verzichten muss oder soll

[H_D]

bisschen geforscht hast du meine links im eat stop eat-thread durchgelesen?

soll nicht heißen, dass man drauf verzichten muss oder soll aber mal testen kann

.,.