EP so in ordnung??

[simme]

Quelle bitte????

Ist grober Unfug.

Jeder der n bisschen Ahnung von Insulin und Cortisol hat, weis, dass auch ein Insulinschub am Morgen alles ander als notwendig ist.

Ohne genaue Mengen und Nährwerte sag ich erstmal nichts weiter zu deinem EP.
Wie auch??

[sport.frei]

Quelle bitte????

Ist grober Unfug.

Jeder der n bisschen Ahnung von Insulin und Cortisol hat, weis, dass auch ein Insulinschub am Morgen alles ander als notwendig ist.

Ohne genaue Mengen und Nährwerte sag ich erstmal nichts weiter zu deinem EP.
Wie auch??

ok menge und naehrwerte werde ich bis heute abend nachreichen.

Quelle: MIC's Body Shop , gibt auch zahlreiche Videos von dem im netz auf youtube.


danke schonmal trotzdem fuer die info und antworten

[simme]

ok menge und naehrwerte werde ich bis heute abend nachreichen.

Quelle: MIC's Body Shop , gibt auch zahlreiche Videos von dem im netz auf youtube.


danke schonmal trotzdem fuer die info und antworten

Mic macht mMn gote Videos, aber er ist Suppverkäufer und auf zahlende Kunden angewiesen.

Der Insulinauschüttung bei MQ ist so gering, dass es nicht erwähnenswert ist.
20g Carbs sind in 500g MQ. 250g reichen für dich aber locker aus

[H_D]

Quelle bitte????

Ist grober Unfug.

Jeder der n bisschen Ahnung von Insulin und Cortisol hat, weis, dass auch ein Insulinschub am Morgen alles ander als notwendig ist.

Ohne genaue Mengen und Nährwerte sag ich erstmal nichts weiter zu deinem EP.
Wie auch??

neue einstellung simme?

[simme]

neue einstellung simme?

bisschen geforscht

soll nicht heißen, dass man drauf verzichten muss oder soll

[H_D]

bisschen geforscht hast du meine links im eat stop eat-thread durchgelesen?

soll nicht heißen, dass man drauf verzichten muss oder soll aber mal testen kann

.,.

[sport.frei]

1.Fruehstueck (als Shake) , ca 7uhr

Brennwert EW KH Fett

-Magerquark,500gramm 365,0kcal 67,5g 20,0g 1,5g
-Leinsamen,10gramm 37,2kcal 2,5g 0,0g 3,1g
-Haferflocken,20gramm 70,0kcal 3,0g 11,6g 1,4g
-1 Banane 240,0kcal 2,5g 55,0g 0,4g
-2 Aepfel 66,0kcal 0,8g 13,2g 0,6g
-6K Protein,20gramm 77,0kcal 16,9g 0,4g 0,1g
-400ml Wasser
-fettarme Milch,200ml 93,0kcal 6,8g 9,8g 3,0g


1. FRUEHSTUECK GESAMT : 948,2kcal 100g 110g 10,1g

[sport.frei]

2.Fruehstueck , ca 10uhr

Brennwert EW KH Fett

2 Mehrkorn-Broetchen 265,0kcal 9,0g 46,0g 4,2g
-fettarme Putensalami 76,0kcal 8,0g 0,2g 4,8g
-1 hartgekochtes Ei 83,0kcal 7,0g 0,3g 6,0g


2. FRUEHSTUECK GESAMT : 424,0kcal 24,0g 46,5g 15,0g

[sport.frei]

Vor dem Training , ca 13uhr

Brennwert EW KH Fett

- 1 Banane 240,0kcal 2,5g 55,0g 0,4g
-Traubensaft 500ml 336,0kcal 1,0g 80,0g 0,9g
darin enthalten :
Leucin (2gramm) , Alanin (2gramm) , Malto+MTC (20gramm) , Glutamin (2gramm)

GESAMT : 576kcal 3,5g 135g 1,3g