19 Jahre alt - Nach 7 Monaten

[FelixPusher]

"Tag 1: Brust Schultern Bizeps
Tag 2: Beine Bauch
Tag 3: Rücken Trizeps"

works!!!

Aber das was du vorgeschlagen ahst ist ein 3er Split, und nunja um es dir kurz zu erklären, deine Muskeln sind noch nicht so groß, dass sie eine Wiederholung von so langer Zeit(7Tage) nötig haben.
D.h du setzt z.B für die Brust nur 1 mal in 7 Tagen den Reiz zum wachsen.
du könntest aber und wie du es bis dato gemacht hast, deine Brust 2x die Woche reizen.

Was denkst du, funktioneirt nun bei dir besser?
Bleib beim 2er oder eben WKM !

[Saru]

oder 6x die woche gehen?

[FelixPusher]

oder 6x die woche gehen?

Naja dann ist das wiederrum zuviel für deinen Muskel, denn wie du weißt wächst der Muskel nur wenn du nicht traineirst, er also zeit zum regenieren hat, im Training setzt du nur die Reize zum wachsen.
Wenn du jetzt angenommen6x die Woche traineirst, wann soll deine Brust dann wachsen

[Weichkekslieferant]

Wenn du jetzt angenommen6x die Woche traineirst, wann soll deine Brust dann wachsen

Frag doch mal Lupus, der hat ein Buch drüber geschrieben.

[Saru]

Wie gesagt WKM plan kommt für mich nicht wirklich in Frage..


Wie wärs wenn ich Bizeps/trizeps einfach tausche?

also Brust schulter trizeps
und Beine Rücken Bizeps dann ?

[Myrdak]

Frag doch mal Lupus, der hat ein Buch drüber geschrieben.

nö, er schreibt noch ... oder korregiert oder was auch immer *lach ... raus is es definitiv noch nicht


zitat aus seinem blog:

Die Erscheinung des zugehörigen Buches ist für August angedacht... aber das muss noch nichts heißen.