Unbeantwortete Glutamin fragen

[Tank1982]

1.man sagt da ein teil des glutamins flöten geht solle man mehr als 5g am tag zu sich nehmen..

Das Gegenteil ist der Fall. Man sollte mindestens 10, besser 20g täglich zuführen, da ein Großteil des Glutamins in den Weiten der Darmzoten verloren geht und wenig beim Muskel ankommt.

2.da ich glutamin vor und nach dem training nehme wie macht ihr das ich dacht mir ich füll in eine flasche 500ml wasser darauf 5g glutamin und vor dem training die hälfte trinken und nach dem training den rest..läuft es aufs gleiche hinaus als würd ich es einzelnd nehmen?

Glutamin ist in Wasser nicht stabil, daher immer direkt anmischen und sofort trinken. Kannst die Dosis auch aufteilen, 10g vor, 10g nach dem Training.

3.wie schlimm ist es wenn ich in mein eiweiß das glutamin mische

Völlig egal und praktisch noch dazu...

4.ich nehme nach dem trainingm eist das glutamin 5min später mein shake..aber in einem anderen forum (hab ich in google gefunden) wurd gesagt man soll es im abstand von 15-30min nehmen stimmt das

Quatsch, alles auf einmal.

[TheZilla]

was den nun!

also kan ich es in den shake mischen


ich hab dasm eiste aus einem anderen forum das ich es nicht zusamm einnehm sollte und warten sollt..also kann ich es mischen eiweiß und glutamin..oder wie poster 1 mein nein poster 2 ja..^^

[Russiabodybuilding]

Der Erste Post war ironisch und der 2 hat es doch klar beantwortet?
Ja kannst es zusammen mit deinem EW Shake nehmen,schließlich ist da auch Glutamin drin