Gelenkschmerzen bei Überzüge

[Extensa]

streckst du die Arme evt ganz bzw fast ganz durch? dann kenn ich das gefühl. Arme etwas anwinkeln und weg ist es, bei mir jedenfalls.

[GO-ON]

Ja, die Arme sind schon ziemlich gestreckt. Ich kann schlecht kontrollieren, wie stark sie gebeugt sind, und das verleitet zum Selbstbetrug.

GO-ON

[Blizzard!]

Wie hoch soll denn die Ablage für die Hantel sein? Kann sein, dass diese bei mir etwas zu niedrig war, obwohl ich da schon viele Sachen gestappelt hatte. Vllt mal auf Hantelbankhöhe versuchen? Also einfach ne zweite Bank dahinter stellen, oder wäre dann die Ausführung falsch?

[Drizzt62]

Ich mach Überzüge mit der Kurzhantel auf dem Boden, starte ungefähr auf Kopfhöhe. Ist zwar ein relativ kleiner Bewegungsradius, aber mehr merk ich sofort meine linke Schulter.

[Blizzard!]

hmm evtl. ne Schrägbank nehmen, ein bisschen erhöht und dahinter ne Flachbank...?

[Sasin]

versuch mal mit den händen wirlich die kh uzsammenzupressen , die ellebogen dabei mehr anzuwinkeln

so ähnlich wie wenn du die hände übereinanderlegen willst , nur dass du damit die hantel greifst und versuchst sie zu zerquetschen

damit kann man auch sehr gut mit der brust ziehen , denke da braucht man jetz auch net so die riesen rom...

[GeeKillor]

Sehr wichtig ist auch, dass du beim Ablegen die Bewegung kontrolliert ausführst. Damit meine ich, dass du die Kurzhantel nicht auf die Ablage knallen lässt. Ansonsten könnte auch der bereits angesprochene Grund der zu starken Dehnung zutreffen.