Zitat Zitat von Neoas-2.0
Da hätte ich auch mal eine Frage. Mache momentan auch den wkm Plan und bei dem thema, das ich gelesen hatte, wo der wkm Plan beschrieben wird, wird gesagt, dass keine weitere bi- trizeps Übungen notwendig sind. Aber ich frag mich wo die beiden Muskeln belastet werden?! Sicherlich beim Bankdrücken wird der trizeps und beim latzug der Bizeps mitbelastet. Aber halt auch nur MIT... ich würde gern am Tag mit bankdrücken pushdowns mit dem Seil als griff und am anderen Tag halt die Bizeps Übung am Turm einbauen. Wäre das ratsam oder eher nicht?! Weil der wkm Plan wird ja sicherlich nicht ohne Grund ständig angepriesen, aber mir als Leihe kommt das halt recht wenig vor... Bitte um konstruktiven Rat. Danke im vorraus.
1. dir verbietet keiner armübungen,es kommt auch keiner ums eck und verhaut dich wenn du ne arm iso machst

2. probiere es an dir selbst aus, kommst du damit besser zurecht ok, wenn nicht lass es weg

3. nur weil irgendwo ne anleitung steht muss es nicht für jeden das richtige sein
grundübungen klar, alles drum rum nach eigenem ermessen und notwendigkeit (beispiel waden etc.)

4. es gibt hier ne anleitung für wkm, pitt, hit, doggcrap, fst-7 usw. und alles hört sich irgendwie einleuchtend an. was aber für einen das beste ist --> siehe punkt 2

5. viele plappern einfach irgendwas nach, denken nicht darüber nach, machen
irgendwas nach, ohne auf sich bzw ihren körper zu hören. sieh den über mir. dessen tagesaufgabe besteht darin "lies dich ein" und "wkm" zu schreiben

6. enges bankdrücken oder frenchpress und scottcurls oder konzentrationscurls würde ich als armübungen machen.