wkm ergänzungen

[PumpJulz]

armisos kann man sich als anfänger schenken.

[Neoas-2.0]

Danke für die Antwort. Wenn ich dann jeweils eine Übung mache, wann sollte ich tri- und wann Bizeps machen?

[darksilver]

Mir persönlich hat der WKM-Plan nicht viel gebracht. Trainiere mittlerweile seit zweieinhalb Jahren und habe das erste halbe Jahr nach WKM trainiert. Als ich dann auf einen sinnvollen GK übergegangen bin hat sich mein Muskelwachstum stark verbessert.

Die Idee des WKM-Plans ist meiner Meinung nach zwar nicht schlecht, jedoch habe ich noch nie Körperpics von jemanden gesehen der über längere Zeit den WKM gemacht hat.

Ein Anfänger kann noch gar nicht die Intensität aufbringen mit Grundübungen ein solches Muskelwachstum zu erlangen.

Das ist meine Meinung dazu.

[:'D]

Mir persönlich hat der WKM-Plan nicht viel gebracht. Trainiere mittlerweile seit zweieinhalb Jahren und habe das erste halbe Jahr nach WKM trainiert. Als ich dann auf einen sinnvollen GK übergegangen bin hat sich mein Muskelwachstum stark verbessert.

Die Idee des WKM-Plans ist meiner Meinung nach zwar nicht schlecht, jedoch habe ich noch nie Körperpics von jemanden gesehen der über längere Zeit den WKM gemacht hat.

Ein Anfänger kann noch gar nicht die Intensität aufbringen mit Grundübungen ein solches Muskelwachstum zu erlangen.

Das ist meine Meinung dazu.

Was ist ein Sinnvoller Gk, deiner Meinung nach?

EDIT : Bist bestimmt nen Trainer in inem Wellnessschuppen, oder vergötterst die Trainer dort, weil sie mit 45er Oberarmen rumlaufen und 20er Beinen

[darksilver]

Ein sinnvoller GK-Plan wäre für mich anfangs erst mal mit Geräten zu trainieren wenigstens für die ersten 2-3 Monate (als absoluter Neuling) und dann auf freie Grundübungen umzusteigen, jedoch mit etwas mehr Volumen als der WKM beinhaltet.

EDIT : Bist bestimmt nen Trainer in inem Wellnessschuppen, oder vergötterst die Trainer dort, weil sie mit 45er Oberarmen rumlaufen und 20er Beinen

Das lasse ich jetzt einfach mal unkommentiert.

EDIT --> Um gleich mal einen Plan mitzuliefern, der hier jedoch vermutlich auf wenig Zustimmung treffen wird weil er nicht wirklich freie Grundübungen beinhaltet.

Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben
Latziehen zur Brust
Rudern am Seilzug
Bankdrücken (Multipresse)
Bizepscurls (LH/KH)
Trizepsdrücken (Seil)
Crunches

[Weichkekslieferant]

Ich verstehe dieses Volumenproblem einfach nicht... erhöht man halt das Volumen. Dafür braucht man aber nicht unbedingt mehr Übungen. Man kann auch einfach mehr Sätze/Gesamtwiederholungen absolvieren.

[darksilver]

Ich verstehe dieses Volumenproblem einfach nicht... erhöht man halt das Volumen. Dafür braucht man aber nicht unbedingt mehr Übungen. Man kann auch einfach mehr Sätze/Gesamtwiederholungen absolvieren.

Klar geht das auch aber in meinem geposteten Plan geht es eigentlich darum das ein Anfänger ja noch gar nicht weiß wie sich ein belasteter Muskel überhaupt anfühlt, wie man Übungen ausführt usw. ich glaube sowas wird hier oftmals als selbstverständlich angesehen. Ein Anfänger kann sich an Geräten einfach weniger kaputt machen als an freien Gewichten, vor allem wenn man keinen guten Trainer hat der einen korrigiert, was in vielen Studios der Fall ist. Deshalb ist meine Empfehlung an jeden Anfänger erstmal mit einem Geräte-GK-Plan anzufangen sich an Bewegungen und Muskelbelastung zu gewöhnen und dann nach 2-3 Monaten auf einen Plan mit freien Grundübungen umzusteigen.

[Vito-Corleone]

Ich verstehe dieses Volumenproblem einfach nicht... erhöht man halt das Volumen. Dafür braucht man aber nicht unbedingt mehr Übungen. Man kann auch einfach mehr Sätze/Gesamtwiederholungen absolvieren.

andersrum kann man auch sagen "wieso mehr sätze", mach ich zusätzlich noch ne andere übung (anderer winkel,andere reizsetzung etc.)"

EDIT : Bist bestimmt nen Trainer in inem Wellnessschuppen, oder vergötterst die Trainer dort, weil sie mit 45er Oberarmen rumlaufen und 20er Beinen

sinnloser gehts wohl kaum. was hat das mit seinem post zu tun? steht da irgendwas gegen das beintraining?