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 Zitat von Affictor
Im Kampfsport (bei dem Kraft Training) durchläuft man drei Fasen : 
Gruß - Martin. 
"Phasen" .... natürlich - ...schuldigung 
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Also ganz pauschal würde ich dir zu einem Splitplan raten.
Mach einfach Montag, Donnerstag und Samstag Krafttraining.
Donnerstag dann halt Muskeln, die du am nächsten Tag nicht so extrem beanspruchst. Mach zum Beispiel Rücken.
Den restlichen Körper kannst du dann Montag und Samstag richtig auspowern, hast ja dann genug Erholungszeit.
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