Will wieder an Umfang verlieren ...

[nic.]

Defi würde ich auf 12 % schätzen

Hast du den auch mal messen lassen? In Wahrheit kannst du wahrscheinlich noch 20kg abnehmen, bis du bei 12% bist.

[Mark83]

trainier einfach weiter wie bisher, wo ist das Problem? Ohne Progression auch kein Wachstum. Also einfach immer alles gleich lassen.

Den Speck wirst du über die Ernährung los (oder über mehr Training)

[Bullz]

Ein anderer Sport ist keine Option dazu. Ich verbringe jetzt sehr viel Zeit im Studio. Habe auch andere Hobbys dennen ich nach gehen will.

warum nicht 15 Wiederholung plus ? Da könnte ich doch an die Grenze gehen und würde nur den Muskelanteil erhöhen der eben keine großen Auswirkungen auf den Umfang hat...

ich will mehr in die Richtung .. macht 100 Liegestütze als macht 20 Lügestützen mit nem Kumpel der auf ihm draufsitzt.