500ml Buttermilch haben grade mal 21g Carbs und das meiste davon ist Laktose.Zitat von Alan Moore
Laktose wird über die Leber verstoffwechstelt und steht desshal dem Muskel nicht wirklich scnell zur verfügung.
Iss wie gesagt 1,5-3h davor ne ordentliche Mahlzeit mit komplexen Carbs ud dann hat sich das
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