Zitat Zitat von Harry010
Hallo Leute,

ich bin 16 Jahre alt und 1,72 groß, wiege 60.2kg und habe einen Körperfettanteil von 20.98% wie bekomme ich den am schnellsten auf 10 oder 12%?
Ich gehe 3 bis 4 mal die Woche ins Fitnessstudio meinen ganzen Körper aber iregdnwie wird das mit dem 6 Pack nichts:/

Wäre sehr nett wenn mir wer einen Rat geben kann wie ich meinen Körperfettanteil reduzieren kann und damit ich so zu meinem 6 Pack komme.

Mfg Harry
Das sind doch Super-Werte! Kein Handlungsbedarf! Optimieren kannst Du noch mit konsequenter Wadenathmung, und höchstens noch HiBar, ATG und WKM (nur echt mit Crunches!) dann wird da was!