Die Entscheidung zwischen HIT und Volumentraining ala (Cluster-)HST wird dir keiner abnehmen können. Ganz kurz:

HIT ist eher auf eine Philosophie begründet, während sich HST auf wissenschaftliche Erkenntnisse stützt
Für HIT musst du weniger Zeit aufwenden, Verletzungen sind aber keine Seltenheit.


Du kannst aber auch ganz einfach normal weiter in Sätzen von 8-12 Wiederholungen bis zum Koordinationsversagen trainieren, davon ist noch keiner schmal geblieben der die Sache richtig angegangen ist...