Warum willst du zum wkm-Plan so dringend mehr Übungen hinzufügen? Mach doch einfach mehr Sätze von den schon vorhandenen Übungen. Dann werden deine Muskeln sicherlich nicht "zu wenig gereizt".
Wenn du Angst hast, dass deine Brust zu wenig abbekommt, ersetze Überkopfdrücken und Bankdrücken mit vorgebeugten Dips (die an Dipholmen).
Hast du den Plan eigentlich mal getestet?







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