ich mach dir mal nen vorschlag:

du gehst mal trainieren und trainierst nach WKM. wenn das nach "so wenig" tönt, dann mach halt mal in jeder übung nach den 2-3 aufwärmsätzen noch 5 arbeitssätze mit gleichbleibendem gewicht. jedes mal bis zum koordinationsversagen.

gesamtzeit der trainingseinheit bleibt unter 60 min.

danach kannst du schauen ob du bei 5 sätzen bleiben möchtest, oder runter gehen willst, weil du schon im 4. keine power mehr hast.