1. kein aufwärmen bei rücken, beinen, schulter?

2. klimmzüge beim rücken doppelt drin?

3. beine unausgewogenes verhältnis strecker zu beuger => mehr beincurls

4. schultern: nacken- und kh-drücken ist biomechanisch nahezu identisch. dazu zuviel druckübung. seitheben doppelt drin (würde die liegende eher drinlassen)

generell fehlen angaben zu trainingsstand und zielen. die kraftwerte wirken mir ein wenig unausgeglichen.