Zitat Zitat von Enkido
Guten Tag

Folgendes zu mir:
-175cm, 81 KG, Bürojob

Mein Ziel: Das überflüssige Fett möglichst schnell loswerden und gleichzeitig etwas an Muskeln zuzulegen. Der Fettabbau steht jedoch im Vordergrund.

Ich habe vor einem Jahr etwa von 95 KG auf 80 reduziert, dann wieder auf 84 zugenommen und jetzt innerhalb von 2 Monate wieder 3 KG abgebaut. Im Moment stagniert es leider auf 81 KG. Geändert habe ich bisher nur die Ernährung, von 2000-2500 Kcal auf etwa 1600 durch Verzicht auf Fettige und Süsse Speisen und 3-4 mal die Woche Radfahren.
Heute werde ich zum ersten mal ein Fitnesscenter besuchen und mir alles zeigen und erklären lassen.

So, nun meine Frage:
-Welches Protein empfehlt ihr mir, um mein Ziel zu erreichen?
Ich habe gehört, dass 100% Casein oder 90% PowerProtein auch zum Abnehmen hilfreich sind, nich nur zum Muskelaufbau.
Soe inn Quatsch..
Durch Proteinpulver definieren

Wir sind hier nicht bei Hausfrauen TV mit schlank duch Shakes oder so.

1600kcal ist bei weitem zu wenig.
Das ist nichtmal dein Grundumsatz.

Lies dich mal im Ernährungs- und Abspeckforum ein