Schmerz in der rechten Schulter

[nic.]

Außenrotatatoion

Außenrotation

[Beam, Jim]

den termin beim orthopäden kannste dir schenken. die meisten sagen eh nur, man solle das training bleiben lassen oder nur an maschinen trainieren mit 30 wdhs. dann gibts eine spritze rein (oder auch nich) und das wars.

würd dir raten die schulter noch eine weile zu schonen (weitere 2-3 wochen) und nur ne lockere aktivierung reinzubringen. also bewegungen auszuführen, die du theoretisch stundenlang machen könntest. halt lockere gymnastik, 2-3x20-40 überkopfdrücken mit nem besenstiel und vorg. rudern. geht nur darum den nähhrstofftransport in dem bereich zu verbessern, weiter nix. 2-3x die woche.

mit der zeit solltest du dann vorsichtig(!) rotatorentraining ausführen und dieses den rest deiner trainingskarriere regelmäßig durchführen.

dann solltest du die technik der übungsausführung überprüfen (lassen).
rotatorenprobleme bekommt man von korrekt ausgeführtem BD im typischen "hypertrophiebereich" nicht bzw nur sehr selten.

was sonst bei gelenkproblemen noch hilft ist wärmen und glucosamine. gibts im drogerie-markt. kostet fast nix und hilft.