Umstellung WKM auf Split

[Myrdak]

der post hat mir jetzt doch noch mal zu denken gegeben...



aber ich habe halt das gefühl, dass ich nicht wirklich sichbare fortschritte mache. ich merke, dass ich etwas kräftiger bin (für meine verhältnisse ist das gut), aber optisch tut sich nicht viel. da dachte ich eben an mehr training.


aber mal noch eine frage: was haltet ihr davon, beim wkm zu bleiben und hin und wieder mal das training deutlich variieren. so zum beispiel nach dem normalen training mit die gleiche trainingseinheit (mit allen übungen) wiederholen, aber dabei dann das gewicht drastisch senken. oder mal bei einer trainingseinheit die gewichte stark hochsetzen und dann weniger wiederholungen machen (momentag mache ich immer 12/11/10 WH und steigere dabei das gewicht jeweils um ca. 2,5 kg).

hhmm ... wenn du in nem jahr mit wkm keien sichtbaren erfolg hast dann paßt entweder das trainig nicht (du trainierst wie ein mädchen) oder deine ernährung paßt nicht (du isst wie ein mädchen )
... nicht ganz ernst gemeint ... aber im grunde genommen meine meinung

steigerst du regelmäßig deine gewichte? ißt du vernünftig?

[.norm.]

aller 2-3 wochen 2,5 kg schaffe ich nicht! und ja, ich esse immer noch wie ein mädchen. ich bekomme es einfach nicht in den kopf rein, wie ich die ernährung umstellen muss...

[Karalus87]

aller 2-3 wochen 2,5 kg schaffe ich nicht! und ja, ich esse immer noch wie ein mädchen. ich bekomme es einfach nicht in den kopf rein, wie ich die ernährung umstellen muss...

da hast du dir ja bereits selber die passende antwort gegeben...
setzte dich mal ein paar stunden hin und erstelle dir nen sinnvollen ernährungsplan (auf größe/gewicht bezogener notwendiger kcal bedarf--> nötige kh`s, ew`s und fette ect...)