Frage zu Kohlenhydraten

[amani]

dass carbs abends ungünstig ist, ist schon länger bekannt.
gibt natürlich immer helle köpfe, die meine, die jahrelange erkenntnis ist unsinn.

denke mal bis 18 uhr sind carbs ok, später auch aber nur wenn du fett werden willst.
5g pro kg find ich sauviel, würd ich nicht machen. da hört das qualitative zunehmen komplett auf.

ich machs so, dass ich morgens vorm training etwa 40-60g nehm und nachm train über 100, zb mit reis.
abends würd ich kcal hauptsächlich durch fette und eiweiss decken, vor 18 uhr, bzw in deinen ersten 2-3 mahlzeiten ew + carbs.

hier ist mein heutiger essensplan, werd mir noch vorm pennen gehn was reinhaun,dass ich über 3000 komme.nutella war eher ne ausnahme, brauchte etwas nervennahrung

http://imageshack.us/photo/my-images/580/essen.jpg

[gaggeis]

dass carbs abends ungünstig ist, ist schon länger bekannt.
gibt natürlich immer helle köpfe, die meine, die jahrelange erkenntnis ist unsinn.

denke mal bis 18 uhr sind carbs ok, später auch aber nur wenn du fett werden willst.
5g pro kg find ich sauviel, würd ich nicht machen. da hört das qualitative zunehmen komplett auf.

ich machs so, dass ich morgens vorm training etwa 40-60g nehm und nachm train über 100, zb mit reis.
abends würd ich kcal hauptsächlich durch fette und eiweiss decken, vor 18 uhr, bzw in deinen ersten 2-3 mahlzeiten ew + carbs.

hier ist mein heutiger essensplan, werd mir noch vorm pennen gehn was reinhaun,dass ich über 3000 komme.nutella war eher ne ausnahme, brauchte etwas nervennahrung

http://imageshack.us/photo/my-images/580/essen.jpg

Ich bin ein absoluter befürworten von wenig carbs und auch gegen abend evtl. ganz ohne zu leben.
Dennoch darf nie vergessen werden das die kcal anzahl entscheidend für gewichts ab oderr zunahme ist.
Durch die carbeinteilung lassen sich feinheiten ändern aber ohne defizit geht nichts nach unten.
Wollte ich nur noch mal gesagt haben.

Deinen gedankengang kann ich verstehen und unterstreiche diesen.

[Rektus]

Du kannst die carbs essen, wann Du möchtest, Hauptsache, sie sind beim nächsten Training in den Speichern. Davon abgesehen, spielt der Zeitpunkt der Aufnahme absolut keine Rolle.
Natürlich sind komplexe KHe sinnvoller, schon weil sie meist in Verbindung mit Vitalstoffen vorkommen. Was die Aufladung angeht, ist der Unterschied marginal.