Kabelzug über Kreuz

[hotte]

kurze frage zum Kabelzug über Kreuz.... habe heute im Studio gesehen das einer Kabelzug über Kreuz von unten nach oben macht.... was für ein Sinn hat das bzw. welche Muskelpartie traniert wird...???

Ich mache immer Kabelzug über Kreuz von oben nach unten leicht nach vorne gebeugt usw... was ist nu besser ???

von unten gehts mehr auf die obere brust

[Steffen L.]

jetzt plappern wieder alle nach, dass es keine obere brust gibt.

das wird müßig

[RockyBalboa2010]

von oben nach unten

vorwiegend innere und untere brust

von unten nach oben
vorwiegend obere anteil der brust

Klar, es wird immer der gesammte Brustmuskel trainiert und beansprucht aber Prozentual mässig kannst du den anteil mehr auf die innere,äussere,untere und obere brust je nach übung verlagern.

[Pumelik]

Also kann ich beide Übung am Brust Tag einbauen...

[RockyBalboa2010]

Also kann ich beide Übung am Brust Tag einbauen...

Ja, wobei ich eher bei einer variante bleiben würde und nach 3-4 wochen mal tauschen würde, ist aber geschmackssache! musst du schauen wo es an dein titten am meisten fehlt

[Myrdak]

Also kann ich beide Übung am Brust Tag einbauen...

kannst du schon ... aber zu welchen zweck?? dekst du du kannst mit der übung die brust formen oder details ausarbeiten ... ???
wenn du den fokus auf die obere(n) brust(anteile) legen willst würd ich lieber knackig schrägbakdrücken machen ... haste sicherlich mehr davon.
wenn dann würd ich vielleicht ne bank zwischen die kabelzüge stellen und fliegenede machen ... oder du machst im anschluß einfach direkt ein paar saubere liegestütze bis dir entgültig die puste ausgeht

[Pumelik]

kannst du schon ... aber zu welchen zweck?? dekst du du kannst mit der übung die brust formen oder details ausarbeiten ... ???
wenn du den fokus auf die obere(n) brust(anteile) legen willst würd ich lieber knackig schrägbakdrücken machen ... haste sicherlich mehr davon.
wenn dann würd ich vielleicht ne bank zwischen die kabelzüge stellen und fliegenede machen ... oder du machst im anschluß einfach direkt ein paar saubere liegestütze bis dir entgültig die puste ausgeht

also ich mache immer die übung:-

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Kabelzug über Kreuz ( von oben nach unten )

[Myrdak]

hhmm, und dann noch je drei sätze von allem ?? ich habs nicht so mit dem volumen-modell ... hab mal herausgefunden das das am wenigsten erfolg verspricht bei mir ...

ich kann gerade auch deine trainingserfahrung nicht nachvollziehen aber ich denk du wirst nen normalen dreier spilt machen. wenn du schon so hochvolumig fahren magst, dann würd ich schrägbank/kh-drücken auf der flachbank und deine kabelzüge, die aber wie schon gesagt liegend auf ner bank ...

greetz

[Mark83]

von oben nach unten

vorwiegend innere und untere brust

von unten nach oben
vorwiegend obere anteil der brust

Klar, es wird immer der gesammte Brustmuskel trainiert und beansprucht aber Prozentual mässig kannst du den anteil mehr auf die innere,äussere,untere und obere brust je nach übung verlagern.

"innere" und "äußere" Brust gibts nicht, was ein Blödsinn

[Dok91]

"innere" und "äußere" Brust gibts nicht, was ein Blödsinn

Diese never-ending-Diskussion

Sehe es zwar auch so, dass der Brustmuskel immer im Gesamten trainiert wird, jedoch merke ich z.B. gerade bei Dips den "inneren" Teil der Brust deutlich mehr wie beispielsweise beim BD. Ich denke fokusieren lässt sich die Brust schon verschieden, je nach Winkel der Belastung halt.
Auf das Feeling im Muskel kommts einfach an.