@Schiffsjunge:
Ja Zaubertricks dafür gibts nicht..leider ^^
aber dann ginge ja auch der ganze Spaß flöten..

Ja Grundübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen.
Was hältst du vom 3er Split Vorschlag von Maicon?
Wie würdest du noch Bauch mit einbringen?
Welches Cardio würdest du bevorzugen??
langes laufen auf dem Band oder Intervall??

Ja das mit der Diät wird glaub ich der schwerste Teil^^
meine Freundin kann zu gut kochen, aber sie weiss auch was gesund ist und unterstützt mich. Bin echt ein Glückspilz