danke für das Feedback.

Gut das du nicht gleich die OP in Erwägung gezogen hast.
Zitat Zitat von Dorian74

was das rotatoren-training angeht kann ich die kubanische drehung mit leichten (!) gewichten empfehlen, ich benutze 5kg kurzhanteln.

ich werde auf jeden fall weiterhin experimentieren und auch irgendwann mal wieder LH-bankdrücken versuchen, allerdings werde ich auf den körper hören und beim kleinsten schmerzimpuls in der schuilter die übung wechseln.
rotatorentraining wird ein fester bestandteil des TP bleiben.

ich hoffe dass ich das problem damit irgendwann komplett bewältigt haben werde.
Die Übung mache ich auch, allerdings mit KH im liegen. Desweiteren noch Übungen für die Schulterblätter (Fixierung). Das Rotatorentraining wird aber auch nach abklingen bestandteil des Trainings bleiben, da ansonsten die Bewerden früher oder später wieder auftreten werden.

Weiterhin viel Erfolg