Kabelzug über Kreuz

[Mark83]

Diese never-ending-Diskussion

Sehe es zwar auch so, dass der Brustmuskel immer im Gesamten trainiert wird, jedoch merke ich z.B. gerade bei Dips den "inneren" Teil der Brust deutlich mehr wie beispielsweise beim BD. Ich denke fokusieren lässt sich die Brust schon verschieden, je nach Winkel der Belastung halt.
Auf das Feeling im Muskel kommts einfach an.

das ist keine neverending Diskussion, da gibt es ganz klare Fakten!
Schau in ein Anatomiebuch und guck wie die Muskelfasern des Brustmuskels verlaufen. Da sollte dir sofort auffallen, dass man sehr wohl oben und unten und die Mitte unterscheiden kann, da das rein anatomisch unterschiedliche Anteile sind.

Aber jetzt erklär mir mal, wie du innen und außen unterscheiden willst. Ist es etwa möglich von einer Muskelfaser nur das eine Ende zu trainieren und das andere nicht?!
Wäre mir zumindest neu!

Wie du siehst:
Da gibts nur was zu diskutieren wenn man keine Ahnung hat!

[Dok91]

Die Anatomie ist mir soweit schon bewusst, mag ja auch alles schlüssig klingen in der Theorie. Jedoch hab ich in der Praxis eben andere Erfahrungen gemacht und darauf, kommts zumindest mir, an.
Um das in der Theorie zu erklären, kann ich es mir wirklich nur so erklären, dass die Muskelfaserstränge einseitig mehr belastet werden.

[Weichkekslieferant]

Die Anatomie ist mir soweit schon bewusst, mag ja auch alles schlüssig klingen in der Theorie. Jedoch hab ich in der Praxis eben andere Erfahrungen gemacht und darauf, kommts zumindest mir, an.
Um das in der Theorie zu erklären, kann ich es mir wirklich nur so erklären, dass die Muskelfaserstränge einseitig mehr belastet werden.

Was du beim Training "spürst" ist in erster Linie sowieso die Übersäuerung. Vielleicht sammelt sich einfach die Milchsäure als erstes innen? Keine Ahnung. Vielleicht ist es auch nur Einbildung.

[kleberson]

Die Anatomie ist mir soweit schon bewusst, mag ja auch alles schlüssig klingen in der Theorie. Jedoch hab ich in der Praxis eben andere Erfahrungen gemacht und darauf, kommts zumindest mir, an.
Um das in der Theorie zu erklären, kann ich es mir wirklich nur so erklären, dass die Muskelfaserstränge einseitig mehr belastet werden.

Ich gehe jede Wette ein, dass du einfach (noch) nicht weißt wie man mit dem oberen Bereich der Brust arbeitet.

Es ist wie mark83 schon sagt ein Fakt, und sowohl theoretisch wie auch praktisch erwiesen ,dass man den Fokus auf den oberen Teil der Brust legen und diesen auch so verstärken/vergrößern kann.

[Flinty84]

Ich gehe jede Wette ein, dass du einfach (noch) nicht weißt wie man mit dem oberen Bereich der Brust arbeitet.

Es ist wie mark83 schon sagt ein Fakt, und sowohl theoretisch wie auch praktisch erwiesen ,dass man den Fokus auf den oberen Teil der Brust legen und diesen auch so verstärken/vergrößern kann.

Das bestätigt auch meine eigenen Erfahrungen. Seit dem ich mit der Kabelzug Methode arbeite und Bankdrücken erstmal durch Schrägbankdrücken ersetzt habe kann ich deutlich beobachten dass der Muskel direkt unter dem Schlüsselbein an Volumen gewinnt und sich optisch absetzt.

Bisher ist nur der untere Teil der Brust wirklich gut gewachsen.

Dazu muss ich sagen dass ich erst seit 7 Monaten nach 3 Jahren Pause wieder trainiere. Daher geht das Wachstum noch zügig von statten.

In dem Bild kann man auch deutlich die 3 Muskelstränge sehen.
1, M. pectoralis major
- 1a, Schlüsselbeinanteil
- 1b, Brustbein-Rippen-Anteil
- 1c, Bauchanteil

[kleberson]

Es ist nunmal ratsam, sich auf den oberen tei lder Brust zu fokusieren.
gezielt trainieren ,also die anderen bereiche komplett auslassen, geht nicht. Man trainiert immer die gesamte Brust. Es geht nur um die Gewichtung, den Schwerpunkt.

Und da fährt man im Gesamten besser, wenn man den oberen Bereich stärker belastet. Habe auch noch nie jemanden gesehen, der eine zu starke, obere Brust hatte. Die meisten haben entweder keine Brust oder eben eine zu starke untere Brust.
Das liegt daran, dass die meisten eben mit Flachbankdrücken beginnen und sich dort auslassen (Zitat, Andreas Frey) und eben an der Schwerkraft. Die Brust unterliegt eben der Gravitation genauso wie alles andere, heißt würden wir auf den Händen gehen, hätte jeder einen zu starken oberen Brustbereich.

[Pumelik]

Ja gut Freunde und wie verbelieben Wir jetzt ????

Kabelzug über Kreuz ( von oben nach unten ) soll ich lieber weiter machen oder von unten nach oben....??? weil außer Anatomie und Bilder wurde meine frage nicht beantwortet...

Soll ich alle 2 wochen wechseln oder ...???

[kleberson]

Mach doch nicht so ein TamTam darum. Cable-Cross bleibt weiterhin eien Iso, die in der Brustentwicklung eine drittplatzierte Rolle spielt. Du kannst den Turm auseinander reißen wenn du willst. Wenn du nicht gut und stark in den Push-Grundübungen bist wird das nichts. Nach den Pushübungen kommen dann Isos wie Fliegende, Überzüge usw. dran und erst dann kommt irgendwann dein geliebtes Cable-Cross.

Nochmal deutlich: Machs so wie du gerade Bock drauf hast und du die Brust am besten spürst. Benutze die Übung zum Aufpumpen am Ende deines Brustworkouts, denn für mehr ist sie nunmal nicht gedacht.

[Mark83]

Die Anatomie ist mir soweit schon bewusst, mag ja auch alles schlüssig klingen in der Theorie. Jedoch hab ich in der Praxis eben andere Erfahrungen gemacht und darauf, kommts zumindest mir, an.
Um das in der Theorie zu erklären, kann ich es mir wirklich nur so erklären, dass die Muskelfaserstränge einseitig mehr belastet werden.

versteh ich dich jetzt richtig, dass du denkst, weil du "innen" die Brust spürst, dann auch "innen" aufbaust?
Es ist shit egal was du glaubst zu spüren, du kannst nicht "innen" separat aufbauen, eine Muskelfaser ist immer über ihre komplette länge gleich dick! Es ist also völlig sinnfrei eine Übung nur deshalb zu machen, weil man sie gut "innen" spürt!

[Dok91]

versteh ich dich jetzt richtig, dass du denkst, weil du "innen" die Brust spürst, dann auch "innen" aufbaust?
Es ist shit egal was du glaubst zu spüren, du kannst nicht "innen" separat aufbauen, eine Muskelfaser ist immer über ihre komplette länge gleich dick! Es ist also völlig sinnfrei eine Übung nur deshalb zu machen, weil man sie gut "innen" spürt!

Hab nirgends behauptet, dass man innen seperat aufbauen kann, bin nur der Meinung dass man den Fokus vers. setzen kann, auch zur Mitte hin. Ob eine Muskelfaser gleichmäßig dick ist bezweifel ich auch, man weiß ja dass Muskelwachstum aus Mikrotraumen resultiert, wieso sollte es also nicht möglich sein, dass es auf einer Seite der Faser mehr Traumen gibt als auf der anderen?!