3er split Bewertung

[Moneyrain]

sind mir zuviele übungen wie gesagt hab ja nicht das equipment dazu,
und armtraining find ich überflüssig aber trotzdem ma danke

[powersofti]

Brauchen deine Muskeln wirklich schon eine Woche zum regenerieren?

[Moneyrain]

ich geh noch 2-3 mal die woche boxen und dann noch 3mal die woche kraft

[Moneyrain]

aber ich hab die frage mit der regeneration jetzt nicht richtig verstanden

[powersofti]

Als Anfänger macht es einem keine Probleme einen Muskel 3 x in der Woche zu belasten. Wenn einem das zuviel wird wechselt man auf einen 2Split und trainiert 4x in der Woche wobei der Muskel nur noch 2x belastet wird, später geht man auf 3x Woche und der Muskel wird in einer Woche 2x und in der anderen Woche 1x immer im Wechsel belastet. Erst wenn man damit nicht mehr klar kommt weil der Muskel sich zwischen den Trainingseinheiten nicht mehr erholt wechselt man auf einen 3Split weil dann der Muskel nur noch einmal die Woche belastet wird und auch die Regeneration braucht. Wenn du noch keine Woche zum erholen brauchst bringt dir der Dreier auch nicht viel

[Moneyrain]

ok dann bleibe ich vorerst bei meinem 2er push pull