Zitat Zitat von CennyColeman
kann es sein das du übungen machst die sehr belastend für die gelenke sind? zb. klimmis oder lat-zug in den nacken, nackendrücken, aufrechtes rudern? am besten postest du einmal alle übungen die du machst.
handgelenk geht beim bb meistens vom bd schrott. versuch beim bd die handgelenke in einer neutralen position zu behalten.
ja also die übungen die ich für belastend halte und mache sind skullcrushers klimmzüge (eng zur brust) kreuzheben t-bar rows und bankdrücken frontheben fühlt sich auch etwas komisch an..
und nocheinmal zum aufwärmprogramm ich weis ja dass ich mich längeraufwärmen sollte und eventuell auch mehr aufwärmsetze aber in welchem maß ? Man soll ja nicht länger als 1 Std trainieren und daher würde ich gerne gerade so viel machen, dass meine gelenke nur einen minimalen oder garkeinen Schaden davontragen.
Also bitte postet mir ein kurzes aber solides aufwärmprogramm + wie viele aufwärmsetzte für welche übung..
wäre sehr nett.