Ich habe auch erst vor kurzem angefangen. Dennoch würde ich dir zu freien Übungen raten (wie -theANIMAL- schon geschrieben hat). Insgesamt brauchst du mit z.B. dem wkm Plan weniger Zeit und deckst dennoch alles ab (fall dir eine Muskelgruppe doch zu wenig beansprucht wird kannst du immernoch ein oder zwei Isos zusätzlich machen).
Möge man mich verbessern, wenn ich Mist rede, aber an drei Tagen hintereinander Muskeltraining finde ich (wegen der Regeneration) zu viel.
Hast du als Ziel Muskelaufbau oder größtmöglichen Muskelerhalt bei Fettabbau? Ich frage wegen den regelmäßigen Cardioeinheiten. Dazu gehört natürlich auch die Ernährungsfrage (also wieviel du wovon isst).