Zitat Zitat von Dickeilse
Die wanuesse,Mandeln etc dann nicht mit Kohlehydraten mischen,also erst am Abend konsumieren?
ist schon richtig. fett und kohlenhydrate nach möglichkeit nicht miteinander mischen. aber: eine handvoll mandeln oder nüsse - ca. 30 gramm - eignet sich ziemlich gut als kleiner snack zwischendurch.

naja - krankenschwester sein UND hiit kann ziemlich schlauchen. aber vielleicht hilft das hiit zusammen mit dem krafttraining das von dir ungeliebte körperfett loszuwerden. und: auch wenn du einen stressigen job machst. stress ist sowohl schlecht für den muskelaufbau als auch für die fettverbrennung. deshalb solltest du zumindest ausserhalb deines jobs deinen persönlichen stresspegel so niedrig wie möglich halten.

im zusammenhang mit dem testosteron haben wir uns hier schon ausgelassen, allerdings wie weit das genauso für eine frau zutrifft kann ich nicht sagen:

http://www.bbszene.de/board/showthre...strogenspiegel