ja also mein derzeitiger 2er hat wirklich gut funktioniert und ich konnte recht gute fortschritte erzielen. meines erachtens.( oberarm ist 1,5cm gewachsen und die brust 2,5cm) innerhalb von 5 wochen. ich möchte eigentlich nur alle 8 wochen ein paar übungen wechseln damit das training nicht langweilig wird und der muskel natürlich immer neu gereizt wird. wo ich mir extrem unsicher bin ist bei den zwei muskeln bizeps und trizeps. da stellt sich mir die frage ob ich 5 sätze mache oder 3. da bizeps ja bei klimmzügen und rudern beansprucht wird und der trizeps bei den druckübungen. was meinst du dazu? komm ich ins übertraining wenn ich jeweils 5 sätze zusätzlich mache oder kann ich das so beruhigt versuchen? ps: bist du einer von denen der nur was mal gehört hat oder der selbst zu was gekommen ist!??!