Kreuzheben mit Entzündung der Hüftbeuger

**C.Hook** · 23.06.2011, 21:42

Hi,

ich weiß, dass der Beitrag schon was älter ist, aber ich habe genau das gleiche Problem.

Beim Beugen in der unteren Position schmerzte die Hüfte/der Oberschenkel an der linken Seite immer mehr. Ungefähr da wo der Hüftbeuger sitzt. Habe dann längere Zeit mit dem Beugen aufgehört und vor einiger Zeit wieder angefangen.
Nun habe ich exakt das gleiche Problem rechts.

Was sollte man also tun? Komplett pausieren oder dehnen?

Vor allem wüsste ich gerne was das ist. Sehnenreizung am Ansatz oder sogar Impingement an der Hüfte?!

C.H.

**macmeier** · 24.06.2011, 02:51

Was das genau ist, kann dir wohl nur ein Arzt sagen.

Bei mir jedenfalls half nur - leider - eine längere Pause, bis ich komplett schmerzfrei war. Vielleicht war ich aber auch ein Einzelfall damit.

Ich denke, dass zu schweres Heben mit zu schneller Steigerung des Gewichtes die Probleme bringt.

Gute Besserung.

**C.Hook** · 24.06.2011, 12:23

Wie lange war denn die längere Pause bei Dir?

Ich hebe derzeit nicht, beuge aber. Habe nun mal versucht etwas tiefer zu beugen und am unteren Punkt schmerzt es. Auch wenn ich das ganze ohne Gewicht (nicht mal stange) mache.

Werde dann wohl mal wieder pausieren...

**macmeier** · 24.06.2011, 16:58

Ich musste zwei Monate Pause machen, bis die Schmerzen weg waren. Bei mir kamen sie aber von den Kniebeugen und nicht vom Kreuzheben.

Ich hatte Starting Strength gemacht mit drei Einheiten Kniebeugen pro Woche und das war einfach zu viel. Ich bin halt nicht mehr der Jüngste...

Ich bin in der Zeit aber regelmäßig gelaufen und ich glaube, dass das auch mit zur Regeneration beigetragen hat.

**C.Hook** · 27.06.2011, 18:12

Bei mir kommen die Probleme auch vom Beugen und nicht vom Heben.

Was mich interessiert ist wie es nach der Pause von 2 Monaten aussah? Kannst Du seit dem wieder richtig (tief) beugen oder gibt es dann wieder Probleme?