Zitat Zitat von b34m73R
Du schreibst im Eingagspost, dass du das Ganze 4 mal die Woche machen willst, im letzten Post sagst du, du kannst nur 3 mal die Woche, was denn nun?

Ich würde dir auch zu dem WKM Plan raten und dazu dich ausführlich im Ernährungsforum einzulesen, damit das Ganze Hand und Fuss hat!
Hab nie geschrieben, dass ich nur 3 mal trainieren kann die woche. "wollt nen 2er push/pull durchführen aber hat den nachteil dass ich nicht mehr als 3x trainieren kann in der woche, deshalb nun 3er push/pull/beine" weil ich dabei etwas öfter trainieren gehen kann. Weiterhin weiß ich nicht warum du mir rätst mich im Ernährungsforum "einzulesen" ? Trainiere schon länger und hatte nur bis vor kurzem 1 jahr pause und mich davor zu wenig auf Beugen/Heben konzentriert.. Ich behaupte mal ganz arrogant Ahnung zu haben von der Ernährung und sie für mich persönlich auch gut umzusetzen. EP kommt für mich (noch) nicht in Frage weil das einfach nicht meinen (momentanen) anforderungen entspricht...