Pics von mir

[XMaddogX85]

Immernoch zu wenig.

Aber wie du willst.

Kritik is ja ok.

Was wäre denn optimal (wieviel kcal?) um noch nen paar kilo abzunehmen?

[simme]

Kritik is ja ok.

Was wäre denn optimal (wieviel kcal?) um noch nen paar kilo abzunehmen?

Das kannst nur du selber wissen.

Leistunngsumsatz - 300-500kcal

Dürften bei dir an freien Tagen was bei 2300kcal sein, sofern du dich kaum bewegst.
Wenn du eien schweren Job hast oder trainierst eben mehr.

Kommt aber auf deinen Stoffwechsel an. Der eie verbraucht mehr, der andere weniger.
Bei deine Ernährung dürfte der längst eigeschlafen sein.

[XMaddogX85]

Das kannst nur du selber wissen.

Leistunngsumsatz - 300-500kcal

Dürften bei dir an freien Tagen was bei 2300kcal sein, sofern du dich kaum bewegst.
Wenn du eien schweren Job hast oder trainierst eben mehr.

Kommt aber auf deinen Stoffwechsel an. Der eie verbraucht mehr, der andere weniger.
Bei deine Ernährung dürfte der längst eigeschlafen sein.

Also mein Stoffwechsel funktiniert ganz gut, lege ca. 1 mal die Woche ne Art Refeed-Day ein, an dem ich bestimmt locker 3500 bis 4500 kcal zu mir nehme.

Fahre bisher ganz gut damit, wenn man bedenkt, dass ich noch vor ca 3 Jahren über 105kg gewogen habe!