Kreuzheben mit Entzündung der Hüftbeuger

[macmeier]

Ich musste zwei Monate Pause machen, bis die Schmerzen weg waren. Bei mir kamen sie aber von den Kniebeugen und nicht vom Kreuzheben.

Ich hatte Starting Strength gemacht mit drei Einheiten Kniebeugen pro Woche und das war einfach zu viel. Ich bin halt nicht mehr der Jüngste...

Ich bin in der Zeit aber regelmäßig gelaufen und ich glaube, dass das auch mit zur Regeneration beigetragen hat.

[C.Hook]

Bei mir kommen die Probleme auch vom Beugen und nicht vom Heben.

Was mich interessiert ist wie es nach der Pause von 2 Monaten aussah? Kannst Du seit dem wieder richtig (tief) beugen oder gibt es dann wieder Probleme?

[macmeier]

Ich bin jetzt schmerzfrei, habe aber seitdem nicht mehr schwer gebeugt. Ich lasse es aber auch jetzt deutlich langsamer angehen.

[Kirath]

Ich habe ebenfalls die hier beschriebenen Schmerzen. Dabei habe ich doch gerade erst angefangen, Kniebeugen zu machen.

Soll ich in der Zwischenzeit Dehnübungen machen, um beweglicher zu werden? Ich bin nämlich allgemein relativ unbeweglich...