Zitat Zitat von Georgy
Und was soll der Quatsch mit den 3000kcal?
Habt ihr geraucht oder was?
Im dem Alter ist solch ein Verbrauch nit ungewönlich, zumal er auch noch trainiert.
Mit 70kg auf 1,78 würde ICH nicht diäten, denn ein Hungersixpack sieht beschíssener aus als ein kleines Bäuchlein.
Wenn er trotzdem abnehmen will, dann sollte das defizit nicht allzu hoch sein.
1000 kcal am Tag halte ich für in diesem Fall für Körperverletzung

Zitat Zitat von Georgy
Thema Anabole Diät.

[...]
Also SImme und co. Einfach mal mund zu
Es ist zwar mit "Anfängerbonus möglich Muskeln auf und Fett abzubauen, doch mit AD nie und nimmer.
Insulin ist das Anabolst Hormon das wir haben und in einer AD bleibt das (außer am Refeed) aus.

Zitat Zitat von Georgy
Angenommen du isst jetzt 1000kcal. Dann erhöhe ruhig auf 1500-1600kcal. Darunter ist es mMn eher subotimal.
70x24=1680.
Du empfhielst ihm unter Grundumsatz zu essen und damit soll er auch noch Muskeln aufbauen?
Macht keinen Sinn

Zitat Zitat von Georgy
Allgemein lieber 300kcal mehr und diese zusätzlich durch cardio ausgleichen als 300kcal wenige rund dafür weniger bewegung.
Richtig

Zitat Zitat von Georgy
Dinge wie lowcarb sind sicher keine schlechte idee, mach dich damit aber nicht verrückt.
Ich würde Carbcycling vorschlagen

Zitat Zitat von Georgy
Die 1500-1700kcal werden zum aufbauen zu wenig sein. Dennoch wird dein körper muskeln aufbauen, das verspreche ich dir.
Du wiedersprichst dir

Zitat Zitat von Georgy
Hier kannst du dann am besten selbst deinen körper im auge behalten und z.b die kcal nach und nach auf 2000 und 2500kcal anheben.
Nach und nach anheben ist das Stichwort.
2500kcal sollten es mindestens sein

Von Massephasen halte ich auch nichts.

QTE lies dir mal das hier durch.
Zum abnehmen eifach weniger Kalorien.
Prinzip ist das selbe.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154