jaja, dass hier alle im forum hart trainieren, wissen wir...

du hast geschrieben, du willst verbesserungsvorschläge, ich gebe dir einen. deine herangehensweise an diesen sport ist falsch. zuerst kommt das training, danach die ernährung. denk mal drüber nach, auch eine fitness- oder bikiniklasse setzt einiges an >hartem< training voraus.