Kre-Alkaly + No-Boost hat jmd. die gleiche Erfahrung?

[Sasin]

nein progression bedeutet steigerung , dh den fokus auf weniger übungen legen und zusehen dass man sich von zeit zu zeit steigert!

nimm einen fertigen 3er split aus dem stikkie , schaff dirn trainingstagebuch an und notier dir deine kraftdaten , alle 2-3 wochen packst du 2,5-5kg drauf und gut is...

ich würde dir bei deinen kraftdaten sowieso kein 3er empfehlen , dafür bist du schlicht und ergreifend wahrsch einfach noch zu schwach bzw nicht ausgereift um von so viel pause zu profitieren

probiers mal mit nem push pull 2er oder ner anderen aufteilung , konzentrier dich auf wesentliche übungen und pass den TP mit der zeit einfach an...

was deine ernährung angeht solltest du diese auch mal überdenken , im ernährungs unterforum gibts genug anreize für eine ausgewogene ernährung

ja nackenziehen in den nacken ist eine sehr unnatürliche bewegung und sollte gemieden werden , zumindest der unterste teil der bewegung , in klimmzügen stark werden dann wird man auch breiter

kreuzheben vorgebeugt heisst die übung nicht wirklich oder? mach klassisches kreuzheben für den rücken! achte auf eine perfekte ausführung , auch beim vorgebeugten rudern...

[Banger™]

Hey also ich nehme auch seit gestern Kre Alkalyn von EFX dürfte ich erfahren wie du sie über den Tag verteielt nimmst und wieviele?

gruß

[kev1337]

trainingstagen 2 ne std vor training und 2 sofort danach
trainingsfreie tage 1 morgens oderso

[Dobermann2310]

Hallo Sasin,
vielen Dank für die Ratschläge, werde ich nächsten Monat berücksichtigen.

Habe den Lat-Zug nun aber schon gegen Klimmzüge ausgetauscht. Und habe mein 8x8 Programm nun mal so duchgeführt, dass ich nur 20 Sek. Pause zwischen den Wiederholungen mache, muss zwar dann noch weniger Gewichte nehmen, aber danach hat man einen Hammer Pump und schwitzt, als ob man einen 30km Marsch hinter sich hätte.

Hallo Banger,

mein Kre Alkalyn von EFX ist ein rosafarbiges Pulver, also keine Kapseln. Ich nehme je ein Messlöff. in Wasser 15 Min. vor dem Training. An trainingsfreien Tagen nehme ich es nicht, würde ich glaube ich auch nicht ertragen, da nach 10 Minuten ja bereits schon das kribbeln auf der Haut beginnt und man einen innere Unruhe verspürt...sprich den Drang zum Training kriegt.

Gruß

Dobermann