Wäre der gut? Hab ich grade mal selber gemacht.

3er Split:
A: Rücken/Bizeps
Kreuzheben
Klimmzug
Rudern Einarmig
Scott-Curls
Hammer Curls

B: Brust/Schultern/Trizeps
Bankdrücken LH frei
KH-BD Schräg
Cablecross
Schulterdrücken sitzend
French Press

C: Beine/Unterarme/Bauch
Kniebeugen
Beinpresse
Unterarme
Bauchpressen
Beinhängen