Zitat Zitat von Super-Manuel
Ich mache es genau umgekehrt. 30-45 Minuten gibts einen Shake und direkt vor dem Schlafen ZMA. Würde ich es umgekehrt machen muss ich nachts immer aufstehen und pissen durch den Shake.
Ideal ist das aber nicht. Da du sehr wahrscheinlich einen Casein- oder MKP-Shake trinkst (langsame Verdauung, hoher Calciumanteil). Würde es umgekehrt machen, 45 min nach Casein den Shake. Pissen muss man nachts doch so oder so...