Tipps für meinen Trainingsplan

[Rated R Superstar]

warum nicht einfach wkm und gut is?

Sorry das ich jetzt erst antworte, ich war auf Schulungen unterwegs. Wie gesagt, ich hatte mich in den wkm mal eingelesen, wollte den Plan aber ein wenig umstricken, da ich derzeit noch ein paar Probleme mit freien Gewichten habe, bzw. wollte es aufgrund von Handgelenk und Schulterproblemen mit den freien Gewichten erstmal langsam angehen lassen.

[H_D]

naja, dein plan wäre mir zu lange und wäre auch von der regeneration für mich ein problem. würde da wenigstens nen 2er machen. so sachen wie flys und waden find ich in einem gk auch nicht unbedingt nötig