Zitat Zitat von Elvis94
Hallo
Ich bin 17 1/2Jahre alt trainiere seit 2Jahren und bin 175cm groß und 77kg schwer.
Meine Frage lautet, was für Supplemente soll ich nehmen um richtig gute Muskelmasse aufzubauen und halt meine Kraft steigern kann? Und ich mache einen Ganzkörper training jedoch überlege ich auf einen 2er Split umzusteigen, was haltet ihr davon?.
Bitte nur ernste Antworten.
MfG Elvis

Ganz normale eiweissreiche ernährung.
Supplemente sind eine ergänzung zur festen nahrung.
Sofern du deinen groben essplan postest geben wir auch gerne empfehlungen.
EIn gesundes grundgerüst muss vorhanden sein.
Sonst hilft kein supp der welt.