Genug kohlenhydrate und eiweiss in meiner Diät ?

[xretributionx]

Meiner Rechnung nach sind ergeben deine Nährstoffangaben 1820 Kalorien, was wie mein Vorposter sagte, viel zu wenig sind. Meiner Meinung nach sind da locker 700 Kalorien Spielraum vorhanden. ( zumindest an Trainingstagen) Creatin kannst du sehr wohl in der Diät nehmen, es kann dir helfen, deine Kraft zu halten

[donzannek]

vielen dank für die antworten werd mich mal etwas einlesen wenn was unklar ist werd ich die frage einfach mal hier posten und das mit den creatin während der diät werd ich dann mal ausprobieren wenn ich nen optimalen EP hab