Welche Supps sind bei mir sinnvoll

[gaggeis]

Ja also ich esse in der Früh meistens ein vollkornbrot mit butter oder Müsli mit milch
Zu mittag esse ich eine suppe und Fisch oder sonst ein Fleisch
Zu abend dann nur noch ein butterbrot
Zwischendurch esse ich äpfel bananen und alles mögliche an Früchten. und ich nehme immer nach dem training ein Eiweißshake.

Lies den link von simme, erstelle dir einen ernährungsplan und poste diesen hier im thread.
Supplemente sind bei dir nicht nötig.
Feste und vor allem ausreichende nahrung ist der hit.

PS: mein sohn ist sieben jahre alt und isst soviel wie du........

Und nein er ist nicht dick.

[Elvis94]

Ja nur ich betreibe seit 1 jahr Kampfsport ich mache MMA/Freefight und Kyokushin Karate im Vollkontakt kann es auch deswegen sein das ich nicht zunehme? immerhin ist unser Freefight training sehr mühsam und eines noch ich habe vor ca 7-9monaten noch 82 kg gewogen.

[Super-Manuel]

Ja, weil dein Kalorienverbrauch um einiges höher ist durch das Training und wenn du dann zusätzlich noch trainierst treibt es ihn nochmals in die Höhe, außerdem bist du mit 16/17 auch noch im Wachstum.
Dein Kalorienverbrauch ist bestimmt bei 3000 aufwärts irgendwo...

[hydra]

Laut BMI ist der Klein übergewichtig (BMI > 25) und sollte vielleicht nicht noch mehr essen, sondern eher an seinem Training feilen.

[Frank Stinger]

aber wenn er doch aufbauen will? #popcorn

ich würde auch eher in der richtung 3000 +x denken, vor allem eiweiß scheint nicht so recht enthalten zu sein.

stickys lesen, ep machen und dann weitersehen und ggf posten

[simme]

Laut BMI ist der Klein übergewichtig (BMI > 25) und sollte vielleicht nicht noch mehr essen, sondern eher an seinem Training feilen.

BMI ist total überaltert.

Das bezieht in keinster Weise die Mukelmasse mit ein.

Laut BMI sind die meiseten WK-BBs echte Fettsäcke

[AngelPower]

Eiweisshaltige Ernährung genügt vorläufig - denke ich!

[AngelPower]

Und vielleicht noch einen TestoBooster (Tribulus)!