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mein 5er split bedeutet 5 mal 20 sätze
4 mal trainiren - pause 1 mal - pause - wieder anfangen
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Schreib mal deinen kompletten Trainingsplan auf, ich versteh grad nur Bahnhof...
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Sportstudent/in
 Zitat von Marky91
mein 5er split bedeutet 5 mal 20 sätze
4 mal trainiren - pause 1 mal - pause - wieder anfangen
check ich nicht.
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jeder tag ca 50-60 min training, ca 20 sätze insg pro tag
tag 1 brust
tag 2 beine
tag 3 rücken
tag 4 schultern
tag 5 pause
tag 6 arme
tag 7 pause
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