@Reason94 und e65User:
Ihr solltet euch beide über eurer Ziel klar werden. Was wollt ihr? Einen normalen einfach nur dünnen Körper ohne Muskeln oder einen muskulösen Körper.

Bei ersterem wird euch hier kaum jemand helfen. Wir sind hier in einem BB Forum. Wenn ihr wirklich Muskeln aufbauen wollt dann bedeutet das Disziplin, hartes Training, eine saubere Ernährung und Verzicht. Man muss halt Prioritäten setzen nur so erreicht man auch was. Alles andere ist Kindergarten --> Meine Meinung.

Wenn ihr das also wollt dann baut sauber auf und wenn irgendwann mal genug Muskelmasse vorhanden ist könnte man über eine Diät nachdenken.