Trinke das taeglich 4 mal ueber den tag verteilt..

125 g Quark
500 ml Vollmilch 3,5% Fett
50 g Haferflocken
30 g Proteinpulver

Brennwert 2988 KJ (714 kcal)
Fett 21,9 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 83 g Entspricht ca. 47% des Brennwertes.
Protein 42,7 g Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
Wasser 0,5 Liter
Ballaststoffe 5 g
Broteinheiten (BE) 6,9