Reicht 2x die Woche WKM?

[:'D]

Wie wärs mit mit nem Ganzkörperplan? Gibt ja auch noch welche neben WKM.

Den fand ich ganz ok. 2 mal die Woche.
1. TE
Kniebeuge mit Langhantel
Bankdrücken
Langhantelrudern, gebeugt
Military Press

Warum den 2 drückende Übungen in einer TE? Die Zugkette hat doch den größeren Anteil an Muskeln.

2. TE
Kreuzheben
Beinpresse
Klimmzüge (falls nicht möglich - Latzug!)
Dips, vorgebeugt

Verstehe den Vorschlag sowieso nicht so Recht. Der Plan hat doch noch mehr Volumen? Oder willst du darauf hinaus das er nur 2 mal die Woche trainieren soll?

[nic.]

Einfach mal so um zu verwirren.